Направления занятий
Йога, пилатес, фитнес, йога в гамаках, занятия для детей. Мягкие и динамичные форматы. Небольшие группы. Подходящие практики для любого уровня подготовки
Выверенная практика с опорами для выстраивания тела и укрепления здоровья
Функциональные тренировки для рельефа тела и снижения массы тела
Здоровая спина
Мягкие упражнения для расслабления мышц и поддержки позвоночника
Аэройога
Практика в гамаке для силы, гибкости, вытяжения позвоночника. В финале - глубокое расслабление в шавасане
Женское здоровье
Профилактика опущения органов малого таза. Поддержка во время беременности, восстановление после родов
Пилатес
Сила изнутри: работа над глубокими мышцами, осанкой и стабильностью тела
Айенгара йога
Метод йоги, основанный на точности, выверенности и выстраивании тела в каждой асане. Практика проходит в спокойном темпе, с удержанием поз, вниманием к дыханию и телесной осознанности. Каждое движение здесь - это шаг к балансу, здоровью и внутренней устойчивости.
Главное отличие Айенгара йоги - опора на точную технику выполнения и использование вспомогательных материалов: блоков, ремней, болстеров, стульев. Это делает практику доступной для людей с разным уровнем подготовки, а также безопасной при наличии ограничений по здоровью.
Что дает Айенгара йога:
Преподаватели:
Рассоленко Татьяна
Иванова Ирина
Шильников Денис
Главное отличие Айенгара йоги - опора на точную технику выполнения и использование вспомогательных материалов: блоков, ремней, болстеров, стульев. Это делает практику доступной для людей с разным уровнем подготовки, а также безопасной при наличии ограничений по здоровью.
Что дает Айенгара йога:
- укрепление глубоких мышц и восстановление мышечного баланса
- улучшение осанки и гибкости позвоночника
- мягкая профилактика и восстановление при сколиозе, грыжах, протрузиях
- снижение болей в спине, шее, коленях, суставах
- развитие концентрации, устойчивости, внутреннего равновесия
Преподаватели:
Рассоленко Татьяна
Иванова Ирина
Шильников Денис
Назад
Записаться на пробный урок
Оставьте свои координаты, администратор свяжется с вами в ближайшее время
Нажимая на Записаться на пробный урок, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Фитнес
Фитнес-тренировки — это комплексная система упражнений, направленная на улучшение тонуса мышц, снижение массы тела и формирование рельефа.
Занятия включают элементы силовой, функциональной и интервальной нагрузки, с акцентом на проработку ключевых зон: ягодицы, пресс, бедра, руки и спина.
Регулярные тренировки способствуют:
Особое внимание уделяется технике и безопасности выполнения движений.
Тренировки проходят в малых группах, что позволяет сохранять индивидуальный подход.
Преподаватели:
Тимофеева Анна
Занятия включают элементы силовой, функциональной и интервальной нагрузки, с акцентом на проработку ключевых зон: ягодицы, пресс, бедра, руки и спина.
Регулярные тренировки способствуют:
- укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы
- ускорению метаболизма и сжиганию жира
- повышению выносливости и общего тонуса тела
- улучшению осанки, самочувствия и настроения
Особое внимание уделяется технике и безопасности выполнения движений.
Тренировки проходят в малых группах, что позволяет сохранять индивидуальный подход.
Преподаватели:
Тимофеева Анна
Назад
Записаться на пробный урок
Оставьте свои координаты, администратор свяжется с вами в ближайшее время
Нажимая на Записаться на пробный урок, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Первый пробный урок — 500 рублей
пробное занятие в подарок при покупке абонемента в тот же день
пробное занятие в подарок при покупке абонемента в тот же день
Записаться на пробный урок
Оставьте свои координаты, администратор свяжется с вами в ближайшее время
Нажимая на Записаться на пробный урок, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
ХАТХА ЙОГА
Потоковая йога построенная по алгоритму от простого к сложному, от напряжения к расслаблению, включает силовые и динамичные элементы, дыхательные и медитативные практики.
Для кого занятие?
Занятие для тех, кто хочет сохранять свое тело в жизненном тонусе, иметь подтянутые мышцы, гибкие связки, подвижность в суставах, спокойствие в сознании.
Уровень подготовки - любой (при наличии каких-либо заболеваний необходимо до начала занятия оповестить инструктора, исходя из этого будут даны рекомендации)
Преподаватель: Надежда Вердул.
Образование
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Адаптивная физическая культура, Физическая реабилитация
Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, курс подготовки преподавателей хатха-йоги
Преподаватель хатха- йоги 2022 г.
Курс преподавателя аэройоги Василины Квасовой 2023 г.
Потоковая йога построенная по алгоритму от простого к сложному, от напряжения к расслаблению, включает силовые и динамичные элементы, дыхательные и медитативные практики.
Для кого занятие?
Занятие для тех, кто хочет сохранять свое тело в жизненном тонусе, иметь подтянутые мышцы, гибкие связки, подвижность в суставах, спокойствие в сознании.
Уровень подготовки - любой (при наличии каких-либо заболеваний необходимо до начала занятия оповестить инструктора, исходя из этого будут даны рекомендации)
Преподаватель: Надежда Вердул.
Образование
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Адаптивная физическая культура, Физическая реабилитация
Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации, курс подготовки преподавателей хатха-йоги
Преподаватель хатха- йоги 2022 г.
Курс преподавателя аэройоги Василины Квасовой 2023 г.
ПИЛАТЕС
Уровень подготовки и состояние здоровья: целостная система тренировок для всех возрастов и любого уровня подготовки.
После урока: улучшается физическое состояние, укрепляются мышцы, восстанавливается подвижность и гибкость позвоночника.
✔️Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством.
✔️ Пилатес влияет на все физические качества: выносливость, координацию, силу и быстроту
⠀
На самом деле Пилатес функционален и приближен к жизни, бесконечно разнообразен и интересен. Просто попробуйте!
Преподаватели:
Татьяна Старикова — выпускница Национального государственного Университета Физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта г.Санкт-Петербург по специальности «Физическая культура и спорт»
Уровень подготовки и состояние здоровья: целостная система тренировок для всех возрастов и любого уровня подготовки.
После урока: улучшается физическое состояние, укрепляются мышцы, восстанавливается подвижность и гибкость позвоночника.
✔️Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством.
✔️ Пилатес влияет на все физические качества: выносливость, координацию, силу и быстроту
⠀
На самом деле Пилатес функционален и приближен к жизни, бесконечно разнообразен и интересен. Просто попробуйте!
Преподаватели:
Татьяна Старикова — выпускница Национального государственного Университета Физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта г.Санкт-Петербург по специальности «Физическая культура и спорт»
АФК
Для кого будут полезны тренировки АФК? Впервую очередь для детей:
- с особенностями здоровья;
- имеющими моторные нарушения;
- страдающими нарушениями осанки, плоскостопием, раскоординированностью движений, ожирением.
Также АФК подойдет тем детям, кто до 7 лет не посещал никакие спортивные занятия.
В чем особенность АФК?
Адаптивная физическая культура благодаря своему лечебному, коррекционному и общеукрепляющему эффекту, помогает сформировать или скорректировать у детей физические, психологические и социальные навыки.
Уровень подготовки и состояние здоровья - любой, главное учитывать уровень заявленного класса.
После урока: детский организм приучается к регулярным физическим нагрузкам. Это положительно влияет на эмоциональную сферу и успеваемость в учебе.
Ребенок начинает адекватно относиться к своим физическим возможностям. Детей приобретают мотивацию быть здоровыми и хотят вести здоровый образ жизни. Укрепляется опорно-двигательная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а следом улучшаются физические и умственные показатели.
Цели: выравнивание, структурирование тела
Педагог: Быкова Лариса Ивановна 54 года.
Для кого будут полезны тренировки АФК? Впервую очередь для детей:
- с особенностями здоровья;
- имеющими моторные нарушения;
- страдающими нарушениями осанки, плоскостопием, раскоординированностью движений, ожирением.
Также АФК подойдет тем детям, кто до 7 лет не посещал никакие спортивные занятия.
В чем особенность АФК?
Адаптивная физическая культура благодаря своему лечебному, коррекционному и общеукрепляющему эффекту, помогает сформировать или скорректировать у детей физические, психологические и социальные навыки.
Уровень подготовки и состояние здоровья - любой, главное учитывать уровень заявленного класса.
После урока: детский организм приучается к регулярным физическим нагрузкам. Это положительно влияет на эмоциональную сферу и успеваемость в учебе.
Ребенок начинает адекватно относиться к своим физическим возможностям. Детей приобретают мотивацию быть здоровыми и хотят вести здоровый образ жизни. Укрепляется опорно-двигательная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а следом улучшаются физические и умственные показатели.
Цели: выравнивание, структурирование тела
Педагог: Быкова Лариса Ивановна 54 года.
ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА
Занятия для детей от 6 лет и взрослых с любым уровнем подготовки. Не рекомендуется тем, у кого есть противопоказания к силовым нагрузкам.
Для кого занятие?
Для тех, кто любит динамичные и творческие занятия, пробовать что-то новое.
Цели: развитие силы, гибкости, координации, уверенности в себе. Подготовка номеров, выступления или просто красивые фотографии.
После тренировки: приятное расслабление.
Инструктор: Екатерина Губарева — опыт занятий воздушной гимнастикой на воздушных полотнах, кольце и пилоне 12 лет, опыт преподавания - 7 лет, есть опыт выступлений и постановки акробатических номеров..
Занятия для детей от 6 лет и взрослых с любым уровнем подготовки. Не рекомендуется тем, у кого есть противопоказания к силовым нагрузкам.
Для кого занятие?
Для тех, кто любит динамичные и творческие занятия, пробовать что-то новое.
Цели: развитие силы, гибкости, координации, уверенности в себе. Подготовка номеров, выступления или просто красивые фотографии.
После тренировки: приятное расслабление.
Инструктор: Екатерина Губарева — опыт занятий воздушной гимнастикой на воздушных полотнах, кольце и пилоне 12 лет, опыт преподавания - 7 лет, есть опыт выступлений и постановки акробатических номеров..
Центр «Белый Лотос»
г. Сертолово, ул. Школьная, д. 2
тел: +7 (931) 288-16-77
Ждем вас у нас!
тел: +7 (931) 288-16-77
Ждем вас у нас!
